Modré svetlo
Čo je modré svetlo a aké sú následky jeho nadmerného pôsobenia na
organizmus?
Po prečítaní niektorých článkov to vypadá, že modrému
svetlu se musíte brániť zubami nechtami. Nie je to tak ale úplne pravda.
Modré svetlo nie je len strašiak z vyžarujúcich monitorov, displejov
mobilov, televíznej obrazovky a iných digitálnych zariadení.
Modré svetlo je prirodzenou súčasťou života
Modré svetlo na vás pôsobí
aj z úplne prirodzeného zdroja – zo slnka.
Prirodzené modré
svetlo má dôležité funkcie – udržuje vás bdelých, telo vďaka
nemu rozpoznáva deň a noc, drží biorytmus v
rovnováhe.
Je potrebné urobiť si jasno v tom, aký typ
modrého svetla na vás pôsobí, v akú dobu a v akej intenzite.
Problém
s modrým svetlom je práve v jeho pôsobení v nevhodnú dobu, v
nevhodnej miere. Modré svetlo sa prirodzene vyskytuje v ranných
hodinách a postupne prechádza do červeného farebného spektra. Digitálne
obrazovky vyžarujú umelé modré svetlo, ktoré potlačuje tvorbu
melatonínu – hormónu spánku. Hladina melatonínu sa
odvíja práve od okolitých podmienok. Pokiaľ teda používate pred spaním
PC, notebook, mobil alebo sledujete televíziu, umelé modré svetlo
tvorbu hormónu spánku potlačí. Odtiaľ pramenia problémy so
zaspávaním a celkovo nekvalitný spánok.
Svetlo má svoje farebné spektrum:
Ľudským okom viditeľná časť farebného spektra
Časť označená ako Blue Light je práve to modré svetlo, pred ktorým vás všetci varujú.
Čo vám nadbytok modrého svetla môže spôsobiť?
Syndróm suchého oka a s ním spojené nepohodlie – pálenie, rezavé pocity v očiach, zhoršené a rozmazané videnie, slzenie, tlak v očiach, začervenanie očí...
Problémy so zaspávaním a nekvalitným spánkom – pri nedostatku spánku sa telo nedokáže správne regenerovať a to vedie k celodennej únave, nesústredeniu, zníženiu produktivitu, podráždenosti… Bolesti hlavy a migrényAko regulovať pôsobenie a príjem modrého svetla?
Niektoré spoločnosti myslia na ochranu pred modrým svetlom už pri výrobe, takže napríklad Asus a Samsung ponúkajú monitory s technológiou Low-Blue Light, ktorá znižuje namáhanie očí a zabraňuje prieniku modrého svetla.
Ďalšou možnosťou sú aplikácie – tie využijete predovšetkým pri svojich smart telefónoch a tabletoch. Väčšinou upravujú jas monitoru tak, aby obmedzili modré svetlo na minimum. Nevýhodou je, že tieto aplikácie môžu zkresľovať farby – takmer všetky si ale môžete nastaviť podľa svojich individuálnych potrieb.
Existujú taktiež špeciálne ochranné fólie, ktoré si pripevníte na displej či obrazovku svojho digitálneho zariadenia a fólia potom odfiltruje modré svetlo.
V neposlednom rade vám mieru modrého svetla pomôžu regulovať korekčné pomôcky s filtrom blue blocker.